996盛行如何保障身體健康?看看蛋白粉的作用吧!
如今“996”話題的熱度依舊不減,這種每天早上9點上班,晚上9點下班,一週工作6天的工作制,引發了大眾熱烈的討論,誰對誰錯,我們無法下定論。但我們知道這種一週工作超過40個小時的工作制,會影響到我們的身體健康。
“996”對身體的危害
當我們每天工作超過8個小時,長時間久坐會帶來什麼樣的危害?
1、久坐傷肉:長期坐着,缺乏運動,肌肉得不到鍛鍊,很容易會鬆弛,感覺乏力,嚴重時會使肌肉僵硬。
2、傷神損腦:久坐不動,血液流通不暢,會導致大腦供血不足,很容易讓人感到睏倦,精神萎靡,經常打哈欠。
3、久坐傷胃:坐着不運動,胃腸蠕動也跟着減弱,消化液分泌減少,時間久了,就會出現消化不良、沒食慾等症狀。
採取什麼措施?
面對996對我們身體所帶來的不良影響,我們應該要採取怎樣的調理措施?
加強身體鍛鍊:上班期間可以適當做一些頸肩和手腳拉伸運動,週末休息可以參加一些户外活動,例如慢跑、打球等。
調整作息時間:長時間工作已經讓身體感到非常疲憊了,這是需要注意休息,早睡不熬夜,讓身體有充足的時間恢復精力。
放鬆心情:心情與身體的關係極為密切,放鬆心情,氣血平和就會養心護腦,心神寧靜,身體自然會健康。
蛋白質的重要性
由於長期久坐工作除了加強鍛鍊、調整作息外,最重要的一點,就是要補充優質的蛋白質。蛋白質是人體的任何組織和器官的重要組成成分。
除此之外,人體內的蛋白質始終處於不斷的分解和不斷地合成的動態平衡之中,從而達到組織蛋白更新和修復的目的,幫助機體各種損傷修復、消耗性疾病的恢復。
每個成年人每天必須要攝入70-80g蛋白質,如果蛋白質缺乏,就非常容易疲倦、體重減輕、貧血、免疫和應激能力下降。一般的食物中,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等含有優質的蛋白質。
但由於上班族忙於工作,需要消耗大量的精力,平時主要是吃外賣,無法保證足夠蛋白質的攝入,這時就需要額外補充蛋白粉。
蛋白粉的作用
蛋白粉是一種營養補充劑,由多種蛋白質組合製成。蛋白粉的作用有很多,主要是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。相對於高蛋白食物,蛋白粉脂肪含量較少,既可以幫助人體補充蛋白質又不會給人體造成負擔。
湯臣倍健蛋白粉選用優質乳清蛋白和大豆分離蛋白。合理配比的動、植物雙蛋白,比單一蛋白質更有營養價值。它的蛋白質含量高達80%,但脂肪含量僅為3.32%,不僅能夠改善膳食蛋白質攝入不足的問題,還能降低脂肪的攝入,避免發胖。
如果你還在煩惱不知挑哪款蛋白粉,不妨考慮一下湯臣倍健蛋白粉。
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