失能老人問題受社會重視,改善肌肉狀態才能安享晚年
現如今,養老問題已然成為社會關注的重大話題。很多老年人因為疾病或不良事件,喪失生活自理能力,成為“失能老人”,為家庭和社會帶來嚴重負擔。另有一些老年人,無病無災,卻因為腿腳不便、肌肉無力而成為失能老人,更加令人感到惋惜。為了避免這種情況的發生,能夠體面地老去,建議每個人都能夠儘早認識肌肉健康的重要性。
肌肉健康的重要性
研究顯示,當肌肉流失、肌肉量減少時,便會減弱對關節的保護作用,降低關節的穩定性,導致老年人步頻變小、步幅變小、走路蹣跚;肌肉流失嚴重時,老年人更會喪失行動能力只能卧牀,甚至癱瘓,成為失能老人。因此,肌肉的健康是保證高質量的晚年生活和長壽的重要指標。
不容忽視的是,步入中年,人的肌肉量就已經開始以每年1%~2%的速度逐步減少,到60歲時肌肉流失加速,此時我們的肌肉將流失30%,到80歲後我們的肌肉大約會丟失年輕時的50%。因此,建議各年齡段人羣都及時重視起肌肉健康。
如何減緩肌肉衰減
構成肌肉的主要物質是蛋白質,於是很多人就認為,只要多補充蛋白就可以維持肌肉量。但事實上,在老年人肌肉的不斷流失的同時,激素水平也在降低,直接影響了蛋白質的合成,單純補充蛋白質,只能做到“治標不治本”。這時候具有促進蛋白質合成,抑制蛋白質的分解作用的HMB成了不可或缺的選擇。
HMB是亮氨酸的活性代謝物,作為抗分解代謝劑,在減少肌肉蛋白質分解速率方面更有效,並且已有實驗證明,HMB具有預防肌肉萎縮的作用。多項研究顯示,每天補充3克HMB,可以增加瘦體重,減緩肌肉流失,改善身體活動能力,對老年的肌肉力量和生活質量具有一定的影響。並且為了達到每日3g的HMB推薦攝入量,建議老年人通過外源性補充HMB,避免成為失能老人。
老人失能不但會影響到他們自己的身心健康和生命安全,更對家庭乃至社會帶來極大負擔。目前國內已經有公司將HMB應用於各項營養品,根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》,江陰技源藥業有限公司申請的HMB(衞食新申字(2015)第0007號)已於2017年5月通過行政許可,可用於飲料類、乳及乳製品、可可製品、巧克力和巧克力製品以及糖果、烘焙食品、運動營養食品、特殊醫學用途配方食品中。相信只要能重視起肌肉健康,堅持進行鍛鍊,並選擇含有HMB的營養品,能避免更多失能老人的出現。
-
慈溪悦爾醫美易可美新肌瓶修復練習 心機變美
冬季謝幕春季來臨,馬上就要到露胳膊露大腿、戳戳誰的肌膚更好的時刻了,各位準備好了嗎?美白精華、淡斑精華、換膚面霜還有防曬霜還有。。。。。你呼啦啦一頓操作,結果效果有限還是比不過人家,別再猶豫趕緊花點心思選擇更好的嫩膚煥美方案吧,不想費腦,又想找到適合自己...
-
正常人能做心肺復甦嗎?熬夜時心臟忽然咯噔一下是病了嗎
如果是正常人,是最好不要做心臟按壓的。因為心臟按壓適用於心跳驟停的人,也就是説只有心跳停止,才需要心肺復甦,通過胸外按壓讓患者血液產生流動,通過人工呼吸供給患者氧氣。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人能做心肺復甦嗎?2、心電圖異常是心臟病...
-
白癜風醫生白淑芳:白癜風提高免疫力3法:掌握一下提高抵抗力,加速恢復!
很多白癜風患者普遍有免疫力低下的現象,提高患者的免疫力,對於白癜風白斑的治療有很大的幫助,那白癜風平時怎麼提高免疫力呢?飲食方面我們知道白癜風的病因與飲食有很大關係。在臨牀診斷和治療中,大量白癜風患者的發病或傳播是由飲食不當引起的。同時,我們也知道白癜...
-
拉肚子能減肥?醒醒吧!試試谷愛凌都在用的健康祕訣!
夏天馬上就到了,很多人開始嘗試各種方式減肥,甚至情不自禁羨慕那些容易拉肚子的人,因為在大家吃同樣的東西時,我們的食物還在胃裏緩慢的消化,他們已經開始找廁所了,就好像擁有像鳥一樣的能力“邊吃邊拉”。實際上,拉肚子不僅不會讓人減肥成功,甚至會給腸道造成極大危害...