怎麼養胃護胃有效果?
由於胃部是我們身體消化的主要器官,所以受到所吃食物以及其他方面的影響比較大,如果長期不注意的話,可能就會誘發各種各樣的胃病發生。那在平時要怎麼做才可以收到養胃護胃的效果呢?為此小編已經根據搜到的資料總結出了以下內容,趕快一起來閲讀了解一下吧。
1、少食多餐。飲食應定時定量,不要暴飲暴食、貪食刺激性和寒涼食物。保證每餐營養均衡,減少胃酸對胃黏膜的刺激。每頓飯可以吃六七成飽,上午和下午時段,可以適量加餐。胃病患者適宜吃易消化的軟質食物,如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等,多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。需要注意的是,水果不能從冰箱裏拿出來直接吃,最好吃常温的,或蒸水果。
2、注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖,可以穿上一件保暖效果好的內衣,以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳,這也可起到暖胃的作用。在温度低的地方,可以準備一個方便攜帶的暖水袋,給胃部取暖。在家中,需穿好襪子,最好不要光腳。
3、情緒穩定。情緒變化,往往會到來身體上的不適,胃病就是最典型表現之一。平時就胃不好的人,不要過分地大悲或大喜,這都容易致胃病復發。平時,要保持情緒穩定、心情愉快,情緒緊張時,可以多做深呼吸或轉移注意力,讓自己儘量從不良情緒中解脱出來。
一般來説,只要大家在平時注意到小編提及到的這幾個方面,就可以促進胃部,甚至整個消化系統一直都保持在健康狀態。不過小編還要提醒一點,大家最好是養成定期體檢的習慣,這樣有助於及時發現胃部出現的各種異常情況。
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