睡前洗澡覺更香
通常情況下,洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方式。如果家裏安裝有浴缸,在入睡前可以在浴缸中泡半個小時左右,水温不宜太熱,以38℃~43℃為宜。浸泡時閉上眼睛,靜靜躺着。如能買一些松香放在布袋裏泡在水中,效果更佳。專家提醒,老年人浸泡在浴盆中的時間要相對短一些,水温略高些。在洗澡完畢後要慢慢站立,在浴盆內最好放一個塑料墊,以免滑倒。浴盆外要裝個扶手,地板上也要鋪些墊子或木板。總的原則是防止外傷。如果家中沒有浴缸,採用淋浴亦能達到類似效果。
睡前洗熱水澡為什麼能使人昏昏欲睡呢?
物理治療專家給出的解釋是,人泡在熱水中,或被熱水淋浴時,熱水可對人體表面穴位產生温熱效應和刺激作用,這種温熱效應和刺激可通過經絡、腧穴的相互傳導而使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張,血液循環加速以及周圍皮膚供血的暫時增多,造成大腦處於相對供血偏少的狀態,故大腦容易感到疲倦,使人體表現出呵欠連連,產生睏倦感,從而起到助眠作用。
洗澡時間與浴温因人而異
但對大多數人而言,浴温43℃,沐浴5分鐘左右即可達到助眠作用;浴温42℃,沐浴時間約在10分鐘;浴温38℃,要沐浴20分鐘才行。一般説來,浴温高的話,沐浴時間就短,浴温接近體温,沐浴時間就要延長。
我們身體的血液儘管在周身循環,但其總量是相對恆定的,在各個臟器與組織的分佈量也是相對穩定的。有趣的是,人體哪一部分器官工作負擔加重,身體就會臨時增加對其的供血數量,當然這部分增加的供血量是從其他臟器抽調來的。
假如洗澡後立即過性生活,性器官驟然充血,必須要有相當血液來源,而此時的身體因洗澡引起血管擴張,導致血液大量囤積在皮膚裏,故調配上存在困難,在一定程度上會妨礙性生活的正常進行,甚至容易發生性功能障礙。再有,洗澡後人體容易產生睡意,此時如有房事,勉強行動,對健康也是不利的。
解決這一矛盾,大可入睡前,先進行性生活,再下牀洗個澡,這樣既能提高睡眠的質量,又能達到清潔肌膚,特別是沖洗性器官,防止細菌滋生的目的。另外,睡前痛痛快快洗個澡,然後甜甜美美睡一覺,再進行性生活也可以,或乾脆在性慾高峯期的清晨進行性生活。
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