生活“鴨梨”大?簡易三招幫你緩和
人活着就就會感受到壓力,沒有人是可以“免疫”的,不管你喜歡與否,壓力是生活的一部分,會每天伴隨在我們的左右。所以説,如果你懂得去處理壓力,長期揹負它會對健康構成危害。放鬆身心,解決生活壓力,做好自己的心理衞士。下面教大家幾招緩解壓力的方式。
餐後散步
儘可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注的慢慢地享受午餐。
午餐之後可以去散散步,一段10分鐘左右的輕鬆散步,就可以緩解緊張的情緒,效果可持續1-2小時。
浸泡熱水
熱水是最古老的鎮靜劑,要放鬆自己,最好浸泡在比自己體温高一些的熱水裏,時間不要超過15分鐘。
泡澡時還可以放點慢節奏的音樂,熟悉的或者是自己喜歡的都行,只要能讓你放鬆就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要用鼻子呼吸,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢呼氣,而且輕輕的説聲放鬆,只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上,閉上眼睛,持續吸氣6秒,並且要儘可能的收緊你的肌肉,然後呼出你吸進的氣,讓身體鬆弛下來,之後再有節奏的呼吸20秒鐘。
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