春季飲食起居運動要做好
春季是萬物生長的時期,我們的人體也是開始了一個新的旅程,這個時候我們就需要做好身體的保健工作,制定好科學的飲食、適量的運動,讓身體保持最健康的狀態。很多人在春季的時候火氣比較大,我們就需要食用一些降火的飲食。下面我們來看一下春季飲食起居運動要做好?
面對春困的情況我們要養成早睡早起的好習慣,保證身體補充的睡眠,增強身體的動力;適當的運動可以促進身體血液的循環,增強身體的抵抗力,是春季不錯的養生方式。
春季飲食起居運動要做好?一、合理飲食:清淡為宜1、飲食清淡——消春火。春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當進食辛温升散之品,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品,少吃酸味食物。“春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
“再次,春季養生應加強鍛鍊,即所謂運動調養。”冬季,人體新陳代謝,藏精多於化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春後就要加強鍛鍊。議大家到空氣清新處,如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,儘量多活動,使春氣升發有序,陽氣增長有路,符合“春夏養陽”要求。年老行動不便之人,趁風日融和、春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣;但不可默坐,免生鬱氣,礙於舒發。鍛鍊時需注意,經過冬季這個運動“低潮期”,人體肌肉鬆弛,關節、韌帶僵硬,中樞神經、內臟系統功能相對較弱,故要循序漸進,運動前做好準備活動,防止外傷。另外,運動後還要加強保暖,避免傷風感冒。由於春季氣候較為乾燥,運動中又要大量排汗,要及時補充水分。
以上的內容就是對於春季飲食起居運動要做好的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。需要注意的是在春季的時候各種的細菌都開始滋生,很容易出現胃腸的問題,我們需做好飲食的調理工作,選擇新鮮的蔬菜和水果,更好的保持身體的健康。
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