這些關於健康的傳言到底是真是假?
這些關於健康的傳言到底是真是假?
這些關於健康的傳言到底是真是假?
有錢難買老來瘦嗎?
有人説胖了不長壽,有人説瘦了缺營養,到底怎樣好?凡事有個度,過之不及,失之不宜。老年人應該保持合理體重,並通過監測體重,來判斷營養狀況。
老年人活動量減少,熱量消耗也減少,容易發胖。肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等,給健康帶來很大危害。從這個角度理解“有錢難買老來瘦”確實是對的。但過瘦也可能是因為營養不良,抵抗力下降,這樣很容易感染疾病,而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨,所以不能誤解為體重越輕越好。
專家提醒,短期內體重明顯下降的應當注意有無潛在疾病,體重的減少不一定是因為脂肪的減少,還有可能是骨質的流失,骨質大量流失導致骨質疏鬆,非常容易引起骨折。任何惡性腫瘤都會先有無原因的消瘦,如果老人近期有原因不明的明顯消瘦更應提高警惕。慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結腸炎等,由於消化和吸收功能發生障礙,導致老年人營養不良,也會引起老年消瘦。
白頭髮真的越拔越多?
滿頭黑中一縷白,白髮看着難受,拔了會越長越多?到底咋辦?“白頭髮越拔越多”只是我們的錯覺,實際上頭髮的顏色是由髮根黑色素控制的,拔頭髮不會對髮根有影響,故白髮不會越拔越多。
之所以大多數上了年紀的人會認為白頭髮越拔越多,是由於毛囊產生黑色素的能力下降了,拔掉了一根白髮,之後從這個毛囊里長出來的依然是白髮,其實它周圍的毛囊里長出的頭髮也可能是白色,而且一個毛囊還可能長出多根頭髮,所以就會出現白頭髮越拔越多的錯覺。
時光不但會帶走皮膚裏的膠原蛋白,還會帶走頭髮裏的黑色素,步入中年以後,頭髮中的黑色素會越來越少,顏色就會越來越淺,最終呈現白色。但還有一些其他原因,比如遺傳、精神壓力大、營養不良等。專家建議,平時應保證膳食平衡,白髮較多者可多吃些利於生長黑髮的堅果等食物,另外不要讓自己長期處於高強度壓力之下,保持平和愉悦的心情,堅持鍛鍊就可以減緩白髮的發生。
晨練前不要吃早飯?
不吃,餓得難受,容易低血糖;吃了,飯後劇烈運動怕得闌尾炎,晨練前吃還是不吃?飯前還是飯後晨練要因人而異。一般而言,晨練之前注意飲水,吃少量食物以防低血糖,等晨練完以後再正式吃早餐,既有助減肥,又防止低血糖。
“對於身體健康的人而言,飯前還是飯後晨練其實沒有多大差別,因為我們早飯也不會吃太多,還要看運動量的大小,如果長時間跑步就需要提前補充能量。”專家介紹,“但對於本身有低血糖或者糖尿病的人來説,講究就會多點了。”
早起晨練,肚子裏基本沒有什麼東西可以消耗了,特別是本身就有低血糖的人,如果不補充任何食物很容易出現心慌頭暈、渾身冷汗、噁心等症狀。專家提醒,早上起來最好喝杯水,吃個香蕉或一片面包,既保證了能量供給又不會給胃造成負擔。吃太多,運動量太大的話,可能得闌尾炎。
曬太陽到底咋曬才好?
都説春季養生要多曬太陽,可是曬了太陽又説容易得皮膚癌,到底咋辦?曬太陽要講究時間和時長,一天中曬太陽的最佳時間是上午9~11點。小孩可以到户外曬半個小時。相比而言,老年人對陽光的需求會更大些,一般建議曬一個小時到一個半小時。
曬太陽可以促進我們體內維生素D的生成,有利於鈣吸收。“老年人曬太陽不僅可以補鈣還能保持心情舒坦,改善抑鬱情緒。”專家解釋,“上午9~11點紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到温暖柔和,有促進血液循環的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴曬了,特別是11點過後到下午3、4點左右,這時候紫外線的強度是最大的。”
專家提醒,雖然春天的陽光不太容易出現曬傷,但紫外線的強度和夏天是一樣的,所以特別是那些皮膚敏感的人,不建議長時間曬太陽。冬天被衣服捂得嚴實的皮膚剛到春天時,對日光的抵抗力較差,所以日光過敏性皮膚病在春天更多見。此外,皮膚敏感的人應該儘量少吃光敏性食物,比如芹菜、西蘭花等。
-
平時怎麼預防心律失常?心律失常日常怎麼調理
心律失常也就是心跳過快或者過慢,有輕微的心律失常是正常的,但是心律失常如果放任不管,是有機會演變成心肌更細、冠心病等疾病的。所以首先還是從日常預防做起。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、平時怎麼預防心律失常?2、心律失常日常怎麼調理3、心律...
-
拉肚子能減肥?醒醒吧!試試谷愛凌都在用的健康祕訣!
夏天馬上就到了,很多人開始嘗試各種方式減肥,甚至情不自禁羨慕那些容易拉肚子的人,因為在大家吃同樣的東西時,我們的食物還在胃裏緩慢的消化,他們已經開始找廁所了,就好像擁有像鳥一樣的能力“邊吃邊拉”。實際上,拉肚子不僅不會讓人減肥成功,甚至會給腸道造成極大危害...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...
-
腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少
換季的時候氣温變化比較快,腸道相對來説也會更為敏感,很容易受到外界環境的刺激。這個時候,如果不注意飲食或者保暖,就會很容易出現腹瀉的情況。那為什麼換季的時候更容易腹瀉呢?以及腹瀉吃什麼食物好得快?一起來看看吧。腹瀉吃什麼食物好得快?養菌不能少在腹瀉的...