3個好習慣讓肺部活力充沛
冬去春來,此時正是萬物復甦的大好時光,告別了陣陣冬意,我們迎來了春意盎然的世界。許多人對春天的記憶,莫過於鳥語花香、萬物生長,而對於人體來説,對身體的重點保健也逐漸開始轉移。冬季,我們主要是保護胃部的健康;春天,我們要考慮的是身體何處呢?
當然是肺部了!養肺作為春天最為重要的養生功課,一直是許多人養生保健的首選,為什麼這麼説呢?春季的氣候飄忽不定,加上空氣污染嚴重,人體當中最容易被之所傷的,便是我們的呼吸系統了。
中醫中都有這樣一個説法,“肺為嬌髒”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是説肺是最容易受傷的器官。這是因為正常人每天都要呼吸、本質便是氣體交換的過程,而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此,春季養肺對於健康非常重要。
生活中,養肺的方式也有很多,但是目的都是相同的,那就是更好的養肺護肺。今天就為大家介紹一些生活中的一些方式,可以幫助你的肺部“煥發生機”。
3個好習慣讓肺部活力充沛
1.多做運動
運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力,達到養生保健,延年益壽的效果。而什麼樣的運動會有如此神奇的效果呢?當時是步行了。
中醫認為,一天中養肺的最佳時間是早7點至9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質,堅持鍛鍊身體。
而步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。
每天鍛鍊半小時左右,也可隔天鍛鍊一次,每次鍛鍊一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
2.多補水分
中醫學説:“肺喜潤而惡燥”,這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的,因為氧氣要先溶於水,才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液;二氧化碳也必須先溶於水,才能穿過交換膜進入肺泡。
一般情況下,外界空氣的温度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流,並有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空氣在到達氣管時,已變得温暖而濕潤的了。
因此,養肺最好的一招,是積極補充水分。首先是主動喝水!最好每天主動喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最為重要,因為經過一夜的睡眠,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人體已經處於缺水狀態,小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了,清晨飲水,可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內部調養,給機體足夠的水分。
3.要多“捂”
人們常説“春捂秋凍”,這是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的時候,氣候的反覆無常很容易讓人的身體遭受不必要的痛苦。
對於“春捂”,建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低温,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
我們知道:寒多自下而起。所以,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。
春捂秋凍,“捂”多久最好呢?一般情況下,立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低温並不會立刻回升,需要至少10天—15天的過渡時間。
在這期間,氣温變化較大,如果過早脱掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣温變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
結語:春天的到來,預示着我們的肺部即將迎來嚴酷的考驗!不過也不用過於擔心,本文為大家介紹的一些生活中好的習慣,像多運動、多喝水,還有多捂身都可以對肺部有一個很好的預防和保健效果。希望能對當下的春天護肺之路有幫助!
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