心臟也有自己的作息時間
人有自己的作息時間,一旦亂了,人會很不舒服,但是心臟也有它的作息時間,心臟的作息時間亂了,將給你的身體,帶來很大的影響,小編帶你來了解下心臟的生物鐘。
美國的一項最新研究發現,人體內有一種蛋白質在調節心臟節律方面具有重要作用,一旦它不穩定,就會干擾正常心跳,導致心律不齊。尤其在早上,這種蛋白質會升高,這時也是心臟最危險的時刻。
這個隸屬美國休斯敦貝勒醫學院的研究小組首次從“分子層面”證實,心臟存在內在的“生物鐘”,並且符合人體晝夜節律。建議日常生活中,我們應順應“生物鐘”來保護好心腦血管。
黎明時分:此時是腦中風、心梗的高發時刻。由於清晨體內缺乏水分,導致血液濃縮,血液黏稠度增強,再加上脈搏、心率減慢,很容易形成血栓。
建議:老人清晨起牀後要喝一杯温開水,排便時避免用力屏氣,早餐少吃油膩和過鹹食品,不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥,防止血壓波動。
上午9—11時:心臟活動會達到頂點,容易發生嚴重心律失常。
建議:心臟不好的人避免情緒波動。
午飯後:飲食會造成血壓、血糖波動,尤其是有心血管疾病的老人,血壓下降幅度比年輕人大,從而導致血流減慢,血管淤血,誘發血栓形成。
建議:1.午餐不宜過飽。2.飯後打個小盹,半個小時最佳。3.起牀時躺一會兒,不宜過急過猛。
下午3時以後:英國研究人員發現,下午運動對睡眠幫助最大,到了晚上10時,身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態,使人快速入睡。
建議:做些快走、健身、游泳等運動。
晚上9—11點:這是免疫系統調節的關鍵時刻,如果在此時段暴飲暴食、情緒過於激動,時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。
建議:讀讀書或聽音樂,完全放鬆身心,進入睡眠的準備狀態。由於人體肝臟合成膽固醇在晚上表現得最活躍,此時服降脂藥效果更好。
總結:請牢記心臟的生物鐘,如果你不遵循心臟的生物鐘,必然給自己的身體帶來不必要的損傷。可以避免的損傷,我們要儘量避免,要牢記心臟的生物鐘。(文章原載於《益壽文摘》,刊期:2012.06,作者:虞曄,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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