慢性咽炎的6種運動治療法
很多的人都被慢性咽炎這個疾病纏着頭痛很多年了,可是一直就是久治不愈,那麼能不能通過運動來治療或是減輕這種痛苦呢?
1、轉頸兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按摩扶突穴(喉結旁開3寸,胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左後方轉,然後還原,再向右後方轉,還原,反覆進行8~10次。
2、繞環兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按人迎穴(喉結旁1.5寸,在頸總動脈之後,胸鎖乳突肌前緣)。先向前低頭,頭頸經右側轉至向後仰頭,再經右側轉至前低頭,反覆進行8~10次。
3、摩喉兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底,再由下往上捋,反覆進行8~10次。
4、扳喉兩眼平視,左手拇指與食指捏住頸部喉結,即氣管的環狀軟骨,輕輕扳移,頭先向右轉,同時輕輕向左扳移喉結;頭再向左轉,輕輕向右扳移喉結,反覆進行8~10次。
5、鼓咽上下齒緊扣,然後屏住呼吸,自上而下,將咽喉向口腔方向鼓,默數數字,從1到4換氣1次,反覆8~10次。
6、主動咳嗽用拇指連續按摩天突穴(胸骨上窩正中),默數數,從1數到4,即向外咳嗽三四聲,反覆4~5次。
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