超簡動作火速瘦腰2釐米
清晨瘦腰法
運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。然後坐在牀上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘。最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作儘量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
睡前動作
睡前的牀上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕儘量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20釐米,交換來回做20次。
纖腰加強版
想效果更加明顯,還要注意飲食習慣。記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物,如薯條、醃製品、罐頭食品,高鹽分的食物不僅不健康,還容易引起水腫。
-
腰細臀大的女人最吸引男人
研究職員分析,腰臀比才是對男人吸引力的決定因素。腰細臀大説明女性身體健康、生養能力強,在進化過程中更能給男人帶來性吸引。而胸大隻能讓人產生審美愉悦。研究職員隨機選取了36名年齡跨度從22—42歲的男人受試者。在事先不知道測試內容的條件下,研究職員...
-
呼啦圈減肥瘦腰的5要點
呼啦圈的選擇現在市面上有很多不同種類的呼啦圈,有粗有細,有重有輕,製作材料也很多,塑料的和金屬的都有。選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹着藤條的呼啦圈,它的重量適中,不會對身體造成損害,減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重,對內臟不好,而用塑料製作的呼啦圈...
-
快速瘦腰的方法
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多,不相信嗎?這些瘦腰方法幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多……1、用一隻手平伸扶住穩固的支撐物,重心儘量往外拉,腰儘量往裏往。還原後重復。2、雙手背向扶住支撐物,弓剪步站好...
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰卧,彎膝,腳掌平放牀上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰卧,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰卧,兩臂向上伸直呈9...