怎樣玩手機才健康?
怎樣玩手機才健康?
怎樣玩手機才健康?
一、姿勢很重要
1、不要低頭
長期低頭玩手機,會使頸椎曲度會逐漸變小,導致神經受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至於在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現雙手麻木。
2、不要側卧
側躺玩手機對眼睛的壓迫最大,這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差,而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足,時間長了眼睛會出現膨脹感,出現短時性影像重疊。
3、不要俯卧
俯卧姿勢玩手機,會影響手肘和腦部的血液循環,還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯卧姿勢容易引發疲勞,使人難以進入睡眠狀態。
小貼士:如果晚上在牀上還想玩手機,建議仰着玩手機,但是時間久了雙手會痠麻,可以在手肘下墊個枕頭支撐,但要注意手機滑落砸到臉得不償失。
二、燈光不能省
1、晚上開啟夜間模式
晚上躲被窩玩手機,儘量把手機燈光調低,智能手機一般都會有夜間模式。當手機屏幕過亮,與夜晚環境對比度過大,會使眼睛產生疲勞,建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。
2、不要開小枱燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了。
三、手機最好傾斜45°
玩手機時不要把手機屏幕正對着眼睛,最好向下傾斜45°左右,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會痠痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
四、輻射大小要認清
1、待機時最小。
2、撥通時最大:手機號碼已經撥出而尚未接通時,輻射最大,輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織,對人體健康造成不利影響。
3、信號弱時輻射大:手機信號很弱的時手機信號越弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,輻射強度也就越高;此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵,如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。
4、電量低時輻射大:手機只有一格電的時候輻射量也很大。另外,手機輻射還會影響人的睡眠,所以睡覺時最好把手機遠離身體。
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