警惕 5大常見飲食壞習慣廢了你的腎
現在的生活節奏相當之快,很多人都是再出晚歸的,因此也就忽略了很多生活中不經意的小習慣,以至於埋下了巨大的健康隱患。但是往往這些看着不起眼的小事情久而久之很可能就會危及人的生命,本站簡單舉了生活常常會遇到的5個供大家參考學習。
1、睡醒馬上下牀
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起牀,然後迅速下牀,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來説,由於夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起牀可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言,突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏鬆的老年人,突然改變體位容易發生骨折。
正確的晨起方法是:清醒後不忙起牀,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然後緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下牀後喝一杯温開水,待身體恢復正常狀態後,再進行晨練或其他活動。
2、經常不吃早餐
上班族為了不遲到,就會不吃早餐直接去上班。然後週末又賴牀,懶得吃,也會選擇忽略早餐,忍着飢餓到吃中飯。
不吃早餐有什麼危害?早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠的血糖以供消耗,就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,反應遲鈍等,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。並且,胃長時間處於飢餓狀態,會造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會引起膽結石的發生。而胃酸分泌過多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長期不進食早餐,可能造成胃結腸反射作用失調,便祕“出籠”,日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多,早餐很重要,一定要吃好!
3、枕着胳膊睡午覺
受限於午休時間和午睡環境,蓉兒就經常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實,以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴着睡覺對眼球形成壓迫,長時間這樣會損害視力,同時也容易增加青光眼的發病率。對已經近視的人危害更大。再者趴着時間,會影響正常血液循環和神經傳導,使加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能着涼。
正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺着睡,蓋條薄毯子,避免着涼,午睡半小時為佳。如果不得不趴着睡,就墊個靠枕,不要壓到眼睛,睡醒後可適當望着遠處舒緩眼部。
4、大出汗後馬上洗澡
許多人運動、鍛鍊後大汗淋漓,都會超級想洗個澡,來解除渾身的燥熱。
但這不利於身體健康。運動出汗,我們身體產生的熱量也增加。為了加強散熱,血液循環加速,皮膚毛孔就大量開放。如果這時候立刻洗冷水浴,血管則立刻收縮,不僅造成散熱困難,還會加大血液循環的阻力,不利於代謝廢物的排出,驟冷還會導致感冒等。而洗熱水浴,也會增加皮膚中血流量,不利於心、腦等器官的供血,很容易導致心臟和大腦的血供不足,當水温較高時,還容易虛脱。
正確的洗澡時間:休息30分鐘左右,做一些放鬆活動,等汗幹了,再洗澡。水温過熱過涼都不好,開始最好洗温水澡,再慢慢根據身體需要進行調節。
5、關燈後躺着玩手機
自從智能手機普及以後,晚睡就成了習慣。不少人喜歡躺着刷微博、看資訊,甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這裏你該知道了,説的就是你!
躺着玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺,枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且,躺着玩手機的時候,身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時間過後就會處於慢性充血狀態,久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病,造成慢性勞損。
最最重要的是,手機輻射辣麼大,玩久了就會導致機體免疫力下降,出現疲憊、噁心等不良反應。長期躺着玩手機不僅會造成智力下降,還會致使皮膚變差。所以,到點了就放下手機去睡吧!
結語:工作再忙生活節奏再快也千萬要記住身體是最大的本錢,沒有好的身體其他一切什麼理想、事業就都是白搭,所以以上5點生活的壞習慣各位可以參考一下,你們滿足幾點又或是都滿足,如有此類還需謹慎,可能你的身體已經在變化了!偷偷告訴你良好的生活習慣會帶來好運的哦!
-
喉嚨老是有痰是怎麼回事吃什麼好
最近喉嚨里老是有痰,怎麼回事應該是慢性咽炎的症狀。咽部的慢性感染,造成局部的炎性滲出,就會覺得喉嚨里老是有痰,有時還咳不出咽不下。咽喉里老是感覺有痰是怎麼回事感覺喉嚨管老是有痰,是由於患上了慢性支氣管炎,由於細菌在咽喉部出現了繁殖就會容易引起咽喉部的黏...
-
不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?正常人為什麼會得艾滋病
一般艾滋病傳播最常見的就是性生活,如果性接觸時沒有佩戴避孕套就是高危性行為,這種是有可能被感染艾滋病的,之後吃阻擋藥是可以阻擋艾滋病感染的,所以建議服用會更安全。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?2、正常人為什麼會...
-
減肥達人減肥訓練營攜手國際權威認證機構NASM,科學助力“健康中國”
隨着國務院發佈的“健康中國2030”戰略開啟黃金十年新起點,大眾健康生活的理念進一步深入人心,人們越來越願意投入資金和時間進行體重管理和健康減肥,這促使健康減肥的市場進一步擴大,同時也為專業的運動減肥教練帶來了空前的機遇與挑戰,不斷優化自身本領,向消費者提...
-
國民腸道問題不容樂觀 營養美學益生菌呵護腸道健康
你的腸道健康嗎?腸道作為人體的“第二大腦”和體內最大的消化和免疫器官,其健康狀況尤其重要。但是當前由於飲食、作息生活習慣等眾多因素的影響,國人的腸道健康正面臨着巨大的挑戰。根據平安健康發佈的《2021國民腸道健康調研報告》顯示,當前國民腸道健康狀況不容...