坐長了腰疼是怎麼回事呢?
對於很多辦公室工作者,每天大量的時間都是坐着的,以前經常在休息的時候,會感覺到腰疼的難受,這可能是由於長時間的坐姿不正確而引起的,如果長時間得不到糾正好可能會傷害到腰椎,而出現器質性的病變。下面小編就來介紹一些在日常生活中,容易引起腰疼的具體原因。
坐姿不對引腰疼 四種坐姿易傷腰
俗話説“坐如鐘”,不良的坐姿會壓迫腰部,久之易引發腰痛。最近,“Ranger”介紹了幾種傷腰的錯誤坐法,要儘量避免。
窩在沙發裏。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由於膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。
椅子只坐一半。有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實 這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐着時,要保證臀 部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。
盤腿坐。許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。建議坐着時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。
身體前傾。有的人為看清電腦屏幕,坐着時習慣身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁着安全帶的情況下,這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。
因此,平時在長時間坐着工作的時候,最好是要保持正確的坐姿,或者是在,做一段時間以後起身活動一下,減輕對腰部肌肉的損傷,平時應該進行適度的斷電,不僅可以增強身體的抵抗能力,也可以延緩肌肉的痠疼。
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