腳膝蓋積水怎麼辦
我們全是由很多個器官組成的,無論哪個器官出現問題,將會影響我們日常的工作和學習,那麼腳膝蓋積水怎麼辦呢?首先我們應該搞清楚它的嚴重性,如果太過嚴重的話,那麼一定要採取手術的治療方法,如果不是很嚴重的話,可以採取保守治療,接下來讓我們一起來了解一下腳膝蓋積水怎麼辦呢?
一、初始階段(快速蹲牆)。剛開始,有很多人做不到完全合度,可根據自己的身體狀況,確定兩腳的姿勢和距離。腳尖可以先離開牆,離多遠以儘自己的力量能蹲下去為度。每次蹲30個為一組,多多益善。經過一段時間的鍛鍊,隨着脊柱、腰部鬆動程度的提高,就能順利下蹲上起了。此時就應轉入第二階段的練習。
以我的實踐經驗看,第一天、第二天只蹲30個,第三天、第四天可增加到60個,以後只能10個為階梯遞增,到一個月頭上,可增加到200個左右。以後可根據自己的身體情況作適當調整。
需要提及的是,剛開始蹲牆時,蹲到2至3天,就可能雙腿有痠痛感,這時不要停止蹲,每天繼續堅持蹲,過七天闖過去也就不痛了,這時候如果不蹲了也一樣要痠痛的,如同跑步一樣。
二、熟練階段(可慢可快)。此階段在兩腳併攏,腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上,應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。
快蹲用自然呼吸即可;慢蹲則可以配合深呼吸(腹式呼吸),即下蹲時往出呼氣,上起時往進吸氣。深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸,也可蹲一次調節一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。
我的經驗是,在第二階段強調身體的柔韌性鍛鍊和腹式呼吸,使整個脊柱的拉伸得到鍛鍊,肺活量得到進一步增強,深呼吸我一般用前二種。
三、提高階段(有興趣可做)。按標準姿勢能輕鬆自如地完成整個動作後,就不應再盲目追求蹲牆的數量,而應加大難度,提高質量。加大難度的方法如下:
1、赤腳蹲牆。赤腳,腳尖抵牆下蹲,同穿鞋的感覺大不一樣,大大加強了對脊柱的抻拉作用。
2、撐臂蹲牆。這在難度、力度上又加了碼。蹲牆時,兩臂保持左右平舉成一字形,立丁字掌。進一步還可以配合手指的分合。上起時,大、小指分,二、四指;下蹲時,二、四指合,大、小指合。注意不要使手碰牆壁。練此式更有利於通透上肢。
腳膝蓋積水的治療方法有很多,並且現在的醫學技術這麼發達,即使是再怎麼嚴重的疾病,只要我們耐心的去接受治療,那麼就一定有痊癒的可能,所以對於我們來説,最為重要的便是用正確的態度面對自己的疾病,不要因為任何的原因產生消極的心態。
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