便祕按摩什麼穴位
大家一定要弄清楚這樣一個問題,便祕其實並不是一種獨立的疾病,而是一種症狀表現。便祕的時候往往每天排便沒有規律,並且糞便很乾很硬,患者排便困難,甚至兩三天都不大便一次。如果經常便祕,要警惕身體是否患有某些疾病,最好的做法就是到醫院做一下體檢。輕微的便祕可以通過按摩來緩解。
腹式呼吸。吸氣:雙腿稍微分開,屈膝淺坐於椅子上,大腿與小腿保持90度直角,上身挺直,雙肩放鬆,雙手放在骨盆兩側。然後吸氣,腰背微微拉伸,肩胛骨向後打開下壓,令胸廓外擴,氧氣進入體內,充分填充腹部,令腹部鼓起。呼氣:充分吸氣後,用嘴巴緩緩呼氣,頭低下,肩胛骨向前收,胸廓內縮,腰背放鬆,腹部的氣體排出體外而恢復扁平,同時帶動骨盆,令雙膝自然往內收。
耳朵按摩:耳朵上有很多反射區與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐着左右耳朵,然後輕輕施力,從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐着耳朵,向後輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當,不要弄疼耳朵哦!
腳底按摩:雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶着腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令温度上升,刺激血液循環。左右各按摩30秒。穴位按摩前,可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油,不但能起到護理足部的功效,還能減少手與腳之間的摩擦力。
體力勞動者經常有便祕現象,這個時候,如果多吃水果,可以很好地預防便祕。另外一些便祕的人往往是生活習慣不好導致的,比如説平時有變大變的習慣,大便裏面的水分被腸道吸收幹,從而就變得乾硬了,最好的做法就是養成一個有規律的排便的習慣來預防便祕。
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