小腿前側肌肉痠痛怎麼預防
運動是生命的源泉,也是生命的意義,一個不會運動的人是沒有意義的,所以,大多數人都信奉運動能夠發揮生命的意義,確實也是這樣的道理,但是運動後合理,不能盲目的運動,否則很有可能造成一些問題,例如小腿前側肌肉痠痛這種症狀就是運動的後遺症,下面來看看小腿前側肌肉痠痛怎麼預防的講解吧。
因運動而引起的肌肉痠痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來説,運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性(遲發性的肌肉痠痛)二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的痠痛現象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生,肌肉活動一結束即消失。通常,急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
建議
1、運動前做好充分的準備活動
2、運動後建議再加20分鐘的拉伸運動
3、放鬆跟準備活動同樣是運動後正常的肌肉疲勞反應,還可以躺在牀上把腿抬高找到支撐點,然後抖腿!也可以達到放鬆的效果,運動後晚上記得熱水泡泡腳,條件足夠的話最好連小腿一起泡泡,能起到緩解的作用
對於運動我們是不反對的,而且也非常的支持運動,因為運動畢竟是提高身體素質的最好方法,所以,適當的運動是很有效的,能夠預防一些疾病還能提高身體的抵抗力,但是,運動要適度,不能過度的運動,以及做出一些危險的動作,否則很有可能造成小腿前側肌肉痠痛。
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