焦慮會引起哪些症狀呢
不論是平常的生活和工作有多麼的糟糕,我們都應該保持一個良好的心態,這樣我們才能夠更好的生活下去,那麼焦慮會引起哪些症狀?對待任何事情都表現的很急躁,而且一旦不成功,整個人就會陷入抑鬱之中,所以説無論我們現在處在哪種境地之中,還是要積極樂觀的面對生活。
焦慮性抑鬱症不僅有着抑鬱症的常見症狀,同時還伴有着焦慮的情緒,等於是患者同時受抑鬱症和焦慮的折磨,給患者帶來了很多的痛苦。那麼焦慮性抑鬱症有哪些症狀呢?患者如何區分焦慮性抑鬱症呢?下面先為大家介紹有關焦慮性抑鬱症的抑鬱傾向表現:
1、一天中的大部分時間意志消沉,幾乎每天如此,通過兩種方式得到證明,一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等),另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2、一天中的大部分時間內,對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
3、沒有節食卻體重明顯下降,或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%),或食慾增加,或食慾降低,幾乎每天如此。
4、失眠或者嗜睡,幾乎每天如此。
5、激動不安,或者反應遲鈍,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
6、疲勞或者無精打采,幾乎每天都如此。
7、感覺自己或者環境一無是處,或是感覺過多的、不恰當的內疚,幾乎每天如此,不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
8、思考或集中注意力的能力下降,或者猶豫不決,幾乎每天如此(通過自己的主觀表達,和別人的感受得到證明)。
9、反覆想到死(不僅是對死亡存在恐懼),反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃,或試圖自殺,或有明確的自殺計劃。
焦慮症的自我心理治療:
1.、每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。
2、用森田療法,就是不把身體的症狀放在心裏,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脱敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。
4、放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。
5、當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤信息,等會就好了,時間長了就好了。
焦慮會引起哪些症狀?通過對這個問題的瞭解,那麼在日常生活中,我們的工作和學習再怎麼糟糕,都要保持好的心情,當然這只是一方面,更重要的是,只有我們擁有愉悦的心態才能去做更多自己想做的事情,也更有自信的面對每一天。
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