戒煙綜合症情況分析
我們大家都知道現在越來越多的煙民,很多人還是十幾歲的小孩子,就已經開始吸煙了,上至小,下至老,煙民的數量在不停的增加,那麼大家知道這些是什麼樣的情況麼?吸煙有很多害處,那麼還不如戒煙,戒煙怎麼戒呢?我們是不是需要考慮知道下,下面我們就來為大家説説關於:戒煙綜合症情況分析。
1戒煙綜合症狀
症狀/體徵 原因、症狀和緩解的方法
口渴:常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
嗜睡:一旦沒有了煙鹼的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起牀,閲讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽:長年累月吸煙後,肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數週)會咳嗽。
便祕:許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛:頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
飢餓感:身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗:經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫:手和手指輕微發抖,可持續數週。
口瘡:少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
注意力不集中:在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
手足癢:這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
頭皮痠痛:這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
2.戒煙注意事項
1.加強戒煙意識,戒煙者要親身感受到吸煙的危害,自覺要求戒煙。
2.尋找好的替代方法,戒煙者戒煙後往往感覺“無事可做”,在工作場所或家裏放一些口香糖、瓜子、水果之類,使其不至於感到“空虛”。
3.扔掉吸煙用具,諸如打火機,煙灰缸,香煙,減少吸煙者的“條件反射”。
4.儘量避免吸煙的引誘,爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。
5.嘗試轉移生活習慣,長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣,戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了,肯定會很不適應,可以嘗試轉移到別的生活習慣中,比如下下棋、打打牌什麼的,逐漸就能適應嘴上不刁煙捲的生活了。
6.持之以恆,經受住重吸煙的考驗,戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗,仔細找出原因,避免重犯。
好了,上面就是我們關於戒煙綜合症情況分析的一些基本的介紹了,大家看完之後與我們想到的是不是一樣的呢?為什麼這麼説,因為對於很多家庭來説,是有很多煙民的,那麼怎麼樣去減少煙民,除了戒煙就沒有什麼辦法了,所以,我們一定要戒煙!
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