低頭肩胛骨疼怎麼辦呢?
低頭肩胛骨疼是很多中老年朋友的難題,而且還會非常的擔心,事實上肩胛骨疼的調理要內外兼顧,一方面從腎臟着手,生髓養骨;另一方面矯正不良姿態,並有針對性地進行瑜伽體位練習,通筋活血。假以時日,這樣就會有明顯的收效,那麼下面就來具體看一下它的調理方法。
1.自然放鬆地站立,右手搭在大椎處。左手扣右肘,吐氣拉右肘向左,或將左手反扣,拉住右手,夠不到的可以藉助毛巾,5~6次呼吸後放鬆,然後做相反方向。
對手臂麻木,腦供血不足有很好的效果,也適合感覺頸項僵直者。
2.雙腿舒適地盤坐,挺直腰背,微收下額,;吸氣上提脊柱,吐氣歪頭向左,左耳靠近左肩。吸氣順勢向後仰頭45度,停留3~5次呼吸,感覺到胸前肌和側頸筋的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩,吸氣頭回正中。以同樣的方式做另一側。
3.雙腿舒適地盤坐,挺直腰背,吐氣低頭;吸氣挺胸抬頭,吐氣頭向後仰,胸向前推,頸椎不要受力。吸氣頭回正中,吐氣低頭,吸氣頭向左側擺動。用頭的重量牽動頸椎有控制地向後延伸,頭轉到最後方剛好是氣息吸滿,吐氣繼續向右轉動。到鎖骨時剛好是氣息呼完。反覆5~6次,換另外一側5~6次。
轉動中如果聽到關節摩擦的聲音不用擔心,氣動血才會行,這個動作對調理頸椎痠痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足非常見效。
關於低頭肩胛骨疼痛的調理方法就是以上這些,當然這並不是唯一的方法,但是大部分人的症狀都能夠調理好,另外就是小編要提醒你,如果是心臟病患者的話就不要輕易嘗試,因為這些調理方法可能會對你的心臟造成壓迫,這樣會對你的身體傷害非常大。
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