膝關節勞損怎麼治療
關節是人體骨骼的重要組成部分,也是骨骼的重要結構之一。關節也是非常容易受傷的部位,所以應該好好保護關節。但是由於長期的操勞,或者提起重物就會容易導致關節勞損的現象出現。關節勞損給人體的行為活動帶來很多不便,膝關節也是比較容易受傷的部位。那麼,膝關節勞損怎麼治?
注意事項:游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最適合勞損性關節炎患者的。但是運動量要控制好,過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。
由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些適當的肌肉鍛鍊,使肌肉運動協調和肌力增強,這樣可減輕關節症狀,增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性,保持和增加關節活動的範圍及提高日常。所以患了膝關節骨質增生症後,在做膝關節鍛鍊應注意以下幾點:
(1)防止做大運動量的鍛鍊,如跑步、跳高、跳遠,可做半小時的室處散步。
(2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮,每天4-5次,每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作,每天2-3次,每次50下。
(4)不負重做下蹲和起立運動,連續30-50下,每天2-3次。
(5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作,防止半板損傷。
以上就是有關膝關節勞損怎麼治療的方法介紹,在關節部位受到損傷時,記得及時進行處理,最好的方法當然是到醫院進行理療或者按摩。在平時也要對關節部位進行護理,尤其是冬季要給關節部位保暖,受寒了就容易導致關節炎的產生。
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