仰頭脖子疼的應對方法
現在生活當中越來越多的朋友們經常會出現身體乏力,身體疼痛的現象,其實這也難怪,因為大家的工作壓力過大,多多少少的頭痛症狀就會發生在人的身上,接下來的文章當中就來一起了解一下,仰頭脖子疼我們要注意些什麼?
案牘勞形給辦公族帶來的,可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”,對防治此類職業病有良好效果。
專家介紹,文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。隨着年齡的增長,頸部及背部的椎間盤還會水分流失,椎間盤因失去彈性而變得脆弱,很容易發生破裂。對付此類職業病症,平時可有意識地進行頸部運動。
首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反覆按揉15次。
然後兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然後轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是隻轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。
文章當中瞭解到了仰頭脖子疼,這是由於自己的頸椎受到了影響,建議大家在生活當中,為了防範出現的疼痛症狀就要及時的按摩多活動自己的頸椎,不要讓頸椎長時間的壓迫患上疾病。
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