動脖子頸椎響怎麼辦?
最近很多朋友在諮詢頸椎的問題,這個問題真的需要大家的重視。因為頸椎是我們整個身體的支撐,如果不注意保護,使頸椎出現一些問題,很有可能就造成了我們神經系統的損壞,嚴重的經常有癱瘓,半身不遂。所以今天我想跟大家分析一下關於動脖子頸椎會響的問題。
頸椎紊亂症的前期表現,説明以頸椎為主的軟組織和關節已經開始出現問題. 頸肩部的不適主要是三方面原因造成的:長期的伏案工作,老是保持一個姿勢,時間久了就會導致肩頸部軟組織的慢性損傷;曾經有過外傷,陳舊性肩頸部損傷;受風着涼,感冒時不適感會加重。
一般來説,頸椎紊亂症的初期症狀表現較輕,以痠痛、僵硬、活動受限為主,經過適當的休息、活動、放鬆後會有所緩解。但如果不加以重視,久之就會併發頭暈、眼脹、眼痛、視力減退、耳鳴、胸悶、心慌、月經不調等一系列的健康問題.這種情況很可能導致頸椎病的前兆,頸肩部有肌肉僵硬頸部韌帶粘連鈣化增生的可能。再者不注意會導致寒濕病症,寒濕也會引起肌肉僵硬,所以導致頸椎部不舒服,感覺響一下才舒服.
要領:
1.坐位,雙手交叉、掌心向前、置於頭後頸下部,兩肘外展。
2.以脊柱腰骶部為定點,前屈頭頸,感覺頸背部有不適點時停頓15秒。保持坐姿不變,再做頭頸部向後仰、向左右側彎、向左右旋轉的動作,如在某一點感覺不適,同樣停頓15秒。
3.同樣坐姿,手掌翻轉,掌心向後,再重複一遍動作
大家根據我上面提出來的一些日常運動的小竅門,需要注意一點,就是每次的動作都要堅持持續3到5分鐘,不能速戰速決,那樣反而沒有好處。無論我們的生活再緊張,每天都要抽出半小時的時間去做一些適當的鍛鍊,這樣才可以保持健康的體魄。
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