腿部肌肉有針扎疼痛怎麼緩解
其實在平常的生活中很多人都會出現腿部肌肉像針扎般疼痛的情況,只不過這種情況的發生是短暫的,可能休息一會兒就會有好轉,所以大多數人們都沒有去醫院進行詳細的檢查,但其實這種情況的發生就是由於自己的肌肉痙攣而引起的,很多人們的肌肉痙攣就是由於壓力太大所導致的,那麼最好就要讓自己全身的肌肉放鬆的,如果是一直處在緊繃的狀態就會痙攣得更加厲害。
1、輕者適當活動下肢即可自行緩解,若發生在卧牀時,應當下牀,扶牀站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌,也可用松節油揉擦局部。
2、迅速地掐壓合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%。
3、針刺承山穴、委中穴等。反覆發作者可適當加服鎮靜藥物。
4、自我按摩。自我按摩可以起到温經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳,有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣,首先可以背屈患腳,給腓腸肌以被動牽拉的力,解除腓腸肌的痙攣,然後再進行腓腸肌的自我按摩,方法如下:
(1)按揉小腿肌肉:取坐位,一手或雙手用按法或揉法自膕窩至跟腱,用力按揉數分鐘,至小腿肌肉放鬆為止。
(2)揉膕窩:取坐位,用雙手食指和中指點揉膕窩,約2分鐘。
(3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處):取坐位,用拇指點揉承山穴,以有酸脹感為宜,約2分鐘。
(4)彈撥跟腱:取坐位,用拇指用力彈撥跟腱數10次。
(5)揉搓小腿:取坐位,用雙手相對用力揉搓小腿肌肉,約2分鐘。
(6)拍打小腿:取坐位,雙手五指自然併攏,掌指關節微屈,虛掌平穩而有節奏地平拍小腿,約2分鐘。
(7)塗藥:取尼奧抽筋消塗在小腿抽筋處,抽筋症狀即刻消失不疼了,以後不再抽筋。
如果自己腿部肌肉像針扎般疼痛比較輕微的話,那麼儘量的還是不要採取藥物的治療,畢竟是藥三分毒的,只要是適當的去活動一下自己的腿部就可以得到緩解的,如果是自己比較嚴重的話,那麼就必須要進行一些熱敷,可以用熱毛巾敷在自己的腿部,基本上來説只要敷半個小時就可以達到緩解效果。
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