如何可以快速戒煙呢
吸煙是很多人都會去做的事情,但是吸煙有害健康也是眾人都知道的事實,既然危害健康,還是需要想辦法徹底的戒除的好,目前也有不少的戒煙產品,但是這樣的產品對一些人是有好處的,但是對一些人還是不起作用的,有沒有快速戒煙的方法呢,如何能夠做到成功快速有效的戒煙呢,下面就詳細的介紹一些戒煙措施。
快速戒煙的方法:
1、採用完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
上面的戒煙方法還是不錯的,如果想實現快速戒煙的話,還是需要堅持自己的想法,只有從思想上徹底的戒煙了,才能夠從日常的行動方面着手戒煙,其實戒煙對身體有諸多的益處的,希望上面的好處能夠讓更多的人意識到,希望從根源上徹底的有效的快速戒煙的。
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