冠心病最棒預防
冠心病,是心臟病的一種,嚴重威脅每一位患者的健康。凡是患有這種病的人都要格外的注意自己的身體狀況,因為這種病很容易會發生意外情況。心臟的重要性就不言而喻了,所以我們一定要非常注意它的健康狀況。下面呢,我就為大家介紹一下它的預防方法。
生理預防
1、不吸煙。已有吸煙習慣的人,一定要下決心戒煙。
2、主要食用植物油。不吃或少吃動物油脂、奶油及各種油膩食物。吃油脂的量,每天不能超過20克。
3、減少你吃肉的數量,每天不要超過3兩;吃肉時,要將肉上脂肪除去;吃炒或煮的肉,不要吃油煎、熏製、醃製的肉。
4、中老年人吃雞蛋每天不能超過1個,特別是要少吃蛋黃。
5、吃大量水果及蔬菜,但飲食要維持平衡均勻。
6、減少食鹽的攝入量,每天每人小於6克。食鹽攝入量低了,可以降低血壓,並且減少發展成冠心病的危險。
7、經常運動。有證據顯示,每週做兩、三次劇烈運動,可減少得心臟疾病的危險。但突然做劇烈運動有時也很危險,必須循序漸進。
8、應付精神壓力,尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以培養良好的嗜好或通過運動來鬆懈日常生活中的緊張情緒。
9、控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。
10、定時檢查身體並聽醫生的話。
心理預防
1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁,故易生氣和得罪別人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和,增加耐性。
2、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧,有益於冠心病的康復,而且能贏得友誼,保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補品和心理健康不可缺少的維生素”。
3、遇事要想得開,放得下。過於精細、求全責備常常導致自身孤立,而這種孤立的心理狀態會產生精神壓力,有損心臟。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。
4、掌握一套身體鍛鍊和心理調節的方法。如自我放鬆訓練:通過呼吸放鬆、意念放鬆、身體放鬆或通過氣功、太極拳等活動,增強自身康復能力。
心臟的保護,是每一個人都要做到的,而且必須要做得很好才可以。身體的健康不只是生理上的健康,更重要的是心裏上的。在面對疾病時,我們不能夠自己放棄,而是要積極的接受治療,首先在精神上打敗自己的敵人,然後在用實際行動一步步瓦解它。
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