截拳道力量訓練怎麼做?
大家應該都聽説過李小龍這個人吧,他是我國非常有名中國功夫的代言人,最開始的時候他學的是詠春拳,但是後來他用得最多的,是截拳道。截拳道是一種,類似於散打,跆拳道的功夫。截拳道如果練得好是非常厲害的,但是它是要經過一定的力量訓練,才能真正的發揮出他的厲害之處。
在截拳道中,正確的身體姿勢是最省力而又最能達到出拳、發招效果的一種身體狀態。另外,平衡亦是良好的姿勢所不可缺少的要素。在此還要記住一點,身體、神經一旦過於緊張,便會失去身體的柔韌性與對時機的精確判斷能力,因為只有將手臂放鬆,才可以使出拳象閃電般的迅速有力。
在掌握出拳技術之前,我們先來學會正確地握拳,不然手會在格鬥中受傷。如下圖所示,四指和指拇張開,把指尖卷向手掌,然後把拇指緊壓在握緊的四個手指上,且拇指尖延伸到中指中間。
出拳時,後腳跟也應象一個彈簧似地支撐着身體,並抬起迅速地將身體重心移向前腳。後腿膝關節也應象前腿膝關節一樣稍稍彎曲,但要保持放鬆和穩定。而且真正的打擊動作,亦應象鞭子般揮擊而出,在攻擊對方的瞬間,才握緊拳頭緊張肌肉,此為保留實力的最佳方法。擊拳時不應有探拳動作,而應直接打出去,並在攻擊目標時,為了輔助力量,另一隻手要猛地抽回,並向身體貼進,就象猛然關門一樣。
以上就是一些有關於截拳道的力量訓練方法,對截拳道有興趣的朋友們可以看一看,按照上面的方法來進行力量訓練。但是在這裏小編要提醒大家一點,在進行截拳道的力量訓練的時候,一定要注意安全,根據自己的情況進行適當的訓練。
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