跑步大腿痠痛要怎樣護理
清晨慢跑,這種有氧運動是許多人都覺得不錯的選擇,但是常常會有一些人,尤其是一些長時間沒有經過運動的人,在突然間進行長時間長路程的跑步之後會出現大腿痠痛的現象。這種痠痛常常會給人們的走路、下樓等等活動帶來不便。那麼為什麼會在跑步後出現這種大腿痠痛的症狀呢?遇到這種現象人們要怎樣進行護理呢?
1、做整理運動
為避免跑步後腿疼,還是建議大家在運動之前做熱身準備運動,把筋骨伸開。在跑步之後呢,要做簡單的整理運動,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2、熱毛巾敷
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話,也可以考慮泡個熱水澡,促進血液循環。
3、敲打按摩疼痛部位
我們可以敲打按摩腿部,從而促進肌肉內的乳酸排出,這樣很快腿就不疼了。
4、持續鍛鍊
當你跑步腿疼時,一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸開,以後就不會痛了。
5、劇烈疼痛要就醫
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時就醫。
進行體育鍛煉能夠幫助人們增強自身的免疫能力,減少疾病對自身的侵害,但是在運動的過程之中還需要人們多加註意在運動之後的細節,如果在運動之前做好熱身運動,還會出現任何的不適症狀的時候還需要大家及時到醫院中進行診斷,在醫生的指導下幫助身體進行恢復。
-
增高按摩穴位在哪裏
對於每個人個子比較矮的人來説,長高是一個夢想,雖然增高的方法有很多,但是不一定每種方法都是有用,想長高的人可以多嘗試幾種長高的方法,這樣才能知道什麼樣的長高方法最適合你,那麼增高按摩穴位在哪裏呢?我們怎麼做才是正確的呢?接下來讓我們一起來看一下吧。穴位按摩...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
飛蚊症真的會得白內障嗎?
你是否會有眼前有飄動的小黑影,尤其看白色明亮的背景時症狀更明顯,還可能伴有閃光感呢?其實這個一般上是由玻璃體變性引起的,是一種自然老化現象,也即隨着年紀老化,玻璃體會“液化”,產生一些混濁物。這就是所謂的飛蚊症,隨着白內障疾病的多發,飛蚊症也被人們列入了白內...
-
手指骨頭疼是怎麼回事呢
當發現手指骨頭疼痛的症狀出現時,很多人都會感到驚慌,這也難怪,畢竟骨頭疼不是一件小事,它通常是因為疾病造成的,但這個時候諱疾忌醫是沒有任何好處的,患者需要做的就是及時就診,弄清楚手指骨頭疼是怎麼回事,然後再配合醫生對疾病做出最佳的治療,以爭取早日恢復。首先,經...