便祕揉肚子的正確方法有哪些呢
隨着社會的發展,久坐不動和飲食熱量攝入過多成了大家的生活方式,同時在沉重的壓力下,便祕的發生也越來越多,其實,如果利用如廁的機會,做做腹部按摩,對緩解便祕症狀有重要作用。所以我們一定要學習一下揉肚子的方法,揉肚子的方法雖然簡單,但是還是有一些方面需要我們注意,下面大家就來了解一下便祕揉肚子的正確方法有哪些吧。
全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當地收緊。打開雙手,手指併攏,於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,並開始燃燒腹部上的脂肪。
保持站直的姿勢,打開的左右手,手指併攏伸直,放於左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然後垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。
兩手打開,手指併攏伸直,各自放於肋骨下方,指尖相對,然後水平地從外側往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。
挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦,將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉,兩手各輕擦10次。
左右手的手指自然併攏,沿着骨盆下側,輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內側,然後輕輕往上輕擦腹部,令內臟得以提拉恢復平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
將兩手恢復至骨盆下側,同樣先輕輕按壓,施加熱力,然後順着骨盆下側的邊緣,往左右兩側斜着向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
將右手手掌打開,手指自然伸直併攏,放在骨盆右上方、右側腹部上,讓後從外往內,上往下地斜着輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。
以上就是便祕揉肚子的正確方法的全部內容了,既然揉肚子的好處有很多,希望大家可以學習一下揉肚子的正確方法,在生活中每天早、晚堅持揉一揉肚子,不僅對便祕有幫助,同時對大家的身體健康也能起到很大的作用哦。
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