植物精神紊亂症的家庭治療措施
可能有一些朋友會聽説過植物精神紊亂症這樣的症狀吧,但是真正瞭解植物精神紊亂症的人肯定是不多的,畢竟植物精神紊亂症並不是我們常見的一種病症,但是由於植物精神紊亂症的危害性很大,所以我們有必要多瞭解一些關於植物精神紊亂症的知識,下文我們介紹一下植物精神紊亂症的家庭治療措施。
1、改善環境,減少刺激:改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後,再恢復原來的學習和工作。
2、學會放鬆自己,放鬆身心:當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩:躺在牀上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己,並想像自己隨着音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪,睡覺前可用於腳部按摩,針對足底和足側產生按摩效果,緩解神經衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉:大部分人在處於壓力時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然後用手掌按壓它們。
5、對症治療:只有消除發生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復發,根治疾病。要勞逸結合,生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛鍊心理承受能力。
在上面的文章裏面我們介紹了一種比較少見的症狀,那就是植物精神紊亂症了,我們知道植物精神紊亂症的危害性很大,所以我們要重視這種症狀,上文為我們詳細介紹了植物精神紊亂症的家庭治療措施。
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