游泳之前需要準備什麼
游泳是每個季節都可以進行的非常健康的體育活動。尤其是夏天,游泳的人非常多,有的是因為天氣太炎熱,有的是因為要鍛鍊身體,有的是因為可以減肥等等,每個人游泳的動機都不同,但是效果都是好的。游泳確實是非常有利於身體的休閒運動。那麼,游泳之前應該準備些什麼呢?
一、熱身運動
1、應該熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。
2、游泳前進行温水沐浴後再入水,就不會感覺很冷。
二、游泳前裝備準備
1、合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
2、合適的游泳帽:特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。
3、浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品。
4、游泳眼鏡:如果水質不乾淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。
5、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衞生。
6、鼻夾:為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾,它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。
7、耳塞:耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
以上的準備活動其實很全面,大家可以參照一下,游泳之前一定要做熱身運動,不然可能會抽筋的。大家平時一定要挑選合身以及舒適的,這樣有用的時候才會減輕負擔。游泳的時候耳朵進水容易引發耳炎,所以如果不戴耳塞,結束之後要用棉籤吸乾耳朵裏的水。
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