中老年人怎麼降血脂
隨着人們生活水平的提高,人們的飲食狀況也發生了改變,近年來很多中老年人中許多都出現了血脂高的情況,主要是由於中老年人機體代謝慢,運動量的減少造成的,血脂高會嚴重影響人們的正常生活,不僅身體會出現不舒服,而且給生活造成了很多不便,所以,近年來,怎樣才能降血脂已經成為了他們十分關心的問題,下面我們來一起學習一下。
降血脂方法一、
1、食用低脂食品:如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。
2、選擇降血脂的食物:可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入: 攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、麪食),可在肝臟中轉化為甘油三酯,引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉。運動可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解,從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張。情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
如果我們在生活中出現血脂高的情況,一定要引起高度重視,注意飲食,適量運動,保持良好的生活和運動習慣,減少脂肪高類食物的攝入量,必要的話要去正規的醫院進行檢查確診,在進行專業的治療,只有這樣才能有效的控制住血脂高的症狀,讓你有一個健康的身體,每天開心輕鬆的生活。
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