肺活量下降怎麼辦
在我們的日常生活中我們每一個人都有自己的生活方式,然而有很多人由於長期大量吸煙或者抽喝酒等現象,就容易對肺部造成一定的傷害,其中肺活量下降就容易導致我們稍有一點運動量之後就出現缺氧和出現頭暈等現象,並且再出現感冒發燒等還容易引起肺炎,所以肺活量下降我們一定要及時進行調整才能讓身體得到改善,下面一起了解一下肺活量下降怎麼辦
肺活量下降怎麼辦
鍛鍊肺活量;跳繩:不僅鍛鍊到肺部機能,還有利於增高,以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇,前者在短時間內多次跳,後者強調變換姿勢,可以跳一下甩兩下繩子,或者帶人跳、正反跳。
俯卧撐:既練習了上肢力量,對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個,在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
騎自行車:選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段,上坡路段最佳,憋足氣快速騎車登上坡,往返幾次。 呼吸操提升肺活量 而在沒有條件進行體育鍛煉的時候,做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。
深呼吸:瑜伽練習者叫腹部呼吸,俗稱“喘大氣”。深呼吸時,第一步是5秒鐘的吸氣:先慢慢地由鼻孔吸氣,使橫隔膜向下拉,腹部會鼓脹起來,接着繼續吸氣,將胸腔再擴大,肋骨上抬,胸部上挺,讓肺部儘量多地吸入空氣;第二步是屏息,一般是5秒,隨着練習的增加,屏息的時間也可以增加,讓肺部可以儘量多的吸收氧氣;第三步是緩慢的吐氣,胸腔和腹腔回覆原來的狀態。 三個步驟為一個練習小節,反覆進行,每次持續10分鐘。深呼吸經過長時間的練習,可以成為一種平常狀態下的呼吸方法。 氧氣不能在體內貯存,人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以,呼吸對健康影響很大。然而,大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。
肺活量下降雖然不是疾病,但是它會嚴重的影響着身體的健康,所以平時一定要多進行體育鍛煉來提升肺活量,上面就是對肺活量下降怎麼辦的介紹,通過了解以後我們知道像跑步或者經常大聲唱歌以及深呼吸練習等都能夠很好的提升肺活量,另外不要大量的抽煙,對肺部的健康都有很多好處。
-
耳朵刺痛怎麼辦才好
耳朵刺痛怎麼辦?在日常生活中,很多人都經歷過突然間出現耳朵刺痛的現象,讓好端端的一個人瞬間跌入深谷中。最重要的是,這些人壓根不知道耳朵刺痛是怎麼回事,更不要提治療方法了。下面將給大家帶來耳朵刺痛的原因及治療方法。耳朵刺痛是一種常見的病症,臨牀上發病最多...
-
色素沉澱斑怎麼辦?
私處色素沉澱困擾着很多的女性朋友,對於很多的女性朋友們來説,淡化私處色素沉澱是一種非常重要的問題,很多女性的乳暈偏黑或者是呈現咖啡色,他們感覺到非常的困擾,今天小編就來給大家推薦下面這着一些方法,他們能夠非常好的對私處和乳暈淡化有着非常好的效果。方法如...
-
腿上長膿瘡怎麼辦
皮膚是我們身體中最為敏感的部位,有很多時候由於我們出現過敏或者沒有注意到皮膚的衞生,就總是會導致一些皮膚病的發生,其中腿上長膿瘡是困惑很多人的一個症狀,尤其是對女性來説影響是非常大的,可能會出現因為形象問題夏天無法穿裙子,出現這樣的症狀一定要及時進行治...
-
咳嗽變異性哮喘自愈要多久
咳嗽變異性哮喘是不太常見的哮喘疾病,這類疾病產生原因較多,患有這樣疾病後,需要及時的治療,尤其是對年紀小的咳嗽變異性哮喘患者,治療過程中,如果身體出現異常情況,需要及時的進行各方面檢查,避免身體受到損害,那咳嗽變異性哮喘自愈要多久呢?咳嗽變異性哮喘自愈需要多久...