肺活量不夠怎麼辦
很多人在生活中都有過大聲説話或者輕微運動之後頭暈的現象,有的時候甚至還會出現噁心和嘔吐的現象,這樣對正常的生活有很大的影響,往往很多人總是認為是身體出現疾病所導致的,其實往往引起這一現象都是由於肺活量低下引起的缺氧,如果我們能掌握好方法就能及時進行緩解,下面一起了解下肺活量不夠怎麼辦、
肺活量不夠怎麼辦
根據科學研究和長壽者的實踐經驗,這些小竅門有助於老年人增加肺活量。
擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次,最好每天起牀後和臨睡前進行,可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步:如果不會游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過腰。快速一次15分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每週練習兩次,效果明顯。
一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律,能使人陶醉其中,樂而忘憂;發聲時講究運氣調神,呼吸均勻深長,有利身心。
常吃蘋果:英國諾丁漢大學研究人員發現,蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
健康的身體能讓我們每天更見精力十足,上面就是對肺活量不夠怎麼辦的介紹,通過了解之後我們知道想要增加肺活量是需要對身體進行鍛鍊的,平時可以多進行體育運動或者大聲唱歌等,都能得到很好的緩解,但是要長期的堅持才能有更好的效果。
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