運動後大量出汗是否有益健康
現代人越來越注視健康了,喜歡運動的人也是越來越多了,大概大家都會覺得運動完以後,出一身汗實在是太舒服了,而且運動的目前就是為了出汗,出了汗就排了毒,排了毒身體就會健康。那麼這些是真的嗎?我們聽聽專家們怎麼説。
加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授指出,人體通過出汗所達到的唯一目的就是為了降低體温,實際上對健康並沒有其他益處。而在我們運動的時候,體核温度會隨着時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核温度是指人體內部,包括心、肺、腦和腹部器官的温度,比體表温度要高,而且較為穩定。為了讓體核温度保持穩定,我們就會通過出汗來散熱。
運動時間長,程度激烈,體温就會持續升高,需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小,所以在一定程度上,運動時出汗越多的確越好,由於這代表運動量大,可出汗本身卻沒有什麼益處。然而在一些特定的時候,外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如,在濕潤的環境中,同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是,皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體温。
濕潤的環境會讓汗液難以蒸發,這樣體温就下降得慢,自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的運動效果更好,也不會讓你減掉更多的贅肉,唯一帶來的影響是,你必須要補充更多的水分,以防止自己由於出汗過多而脱水。假如在運動中感到口渴了,請停下來補充一些水分,否則出汗就會變得有害健康。
出汗對健康並沒有什麼特別的益處,出汗的時候,我們的甜樺毛孔會張開,美容師為了達到深層清潔的目的,也會用蒸汽讓我們的甜樺毛孔張開,所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。但假如讓汗液長期停留在皮膚表面,卻會導致小汗腺堵塞,造成汗疹。想要保持甜樺毛孔的清潔和暢通,出汗後必須立即洗澡。皮膚敏感的人,最好在運動時帶一件乾淨的衣服,出汗後能夠立即更換。
看完以後,是不是很吃驚,原來出汗多並不就是意味着運動的效果好,還要注意的就是,我們都知道汗是鹹的,因為它含有很多的氯化鈉,所以每次運動出了汗以後,都需要及時的補充一些鹽份和鈣。祝大家健康。
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