腰疼直不起腰的原因
大家是否有過腰疼直不起腰的經歷?相信大多數都有過這樣的經歷吧。可能你以為腰疼直不起腰沒什麼,只是一件小事,但是,腰疼直不起腰有可能是在提醒你,你的身體出現問題了,如果你還沒察覺,那麼,腰疼直不起腰將來就有可能發展成更嚴重的後果。那麼,大家知道腰疼直不起腰的原因嗎?
長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰痠背痛。腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰部疼痛.
倒走鍛鍊(退步走)對慢性腰痛的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨着疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.
倒走時能強制人體重心後移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,時間越長越好,如果感覺症狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高後低的,在有些三甲醫院可以買到。穿着正常行走就相當於倒走,和倒走原理相同,強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什麼姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛。
有腰痛,建議不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。
以上內容告訴我們有可能導致腰疼直不起腰的原因,大家都看清楚了嗎?如果你還會腰疼直不起腰,那麼,你就要找出腰疼直不起腰的原因,以免將來發生嚴重的後果。如果找到腰疼直不起腰的原因,那麼,大家就要儘快去醫院接受正規的治療。
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