補鈣能夠促進長高嗎?
當人體在生長發育的關鍵時期裏,缺少充足的鈣會影響到骨骼的發育,從而限制人體長高,因此説補鈣對於長高會有一定的幫助,但是到身體裏面缺少生長激素時,即使鈣質在充分,也很難實現長高的願望,下面小編來介紹在青少年時期補鈣對於長高的一些主要的好處。
1少了生長激素,補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。
但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子,即使有足夠的鈣,他們的個頭一樣長不高,而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以,長高並不僅僅與補鈣有關,生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩,千萬不要胡亂補鈣,應及時諮詢兒科內分泌醫生,找出確切的病因。
2過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣,否則容易使骨骼過早鈣化,反而長不高。除非有明確低鈣的孩子,才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外,每天給孩子喝牛奶,均衡飲食,通過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質疏鬆的發生。
需要注意的是,補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,青春期孩子與成人相仿,每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會造成便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石等潛在危險。
要想使得自己的個子變得更高,在少年兒童時期就應該要注意營養的均衡,儘量做到不挑食,飲食豐富多樣。平時還應該要堅持進行一些能夠鍛鍊人彈跳能力的一些運動,比如打籃球,跳繩,跑步等等,這些對於骨骼的發育也是很重要的。
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