力量訓練器械有哪些?
現代人都流行做有氧運動,有人去健身房訓練,有人在家裏自己練習……而眾多的力量訓練器械更是讓人眼花繚亂,目不暇接,讓人不知道該怎麼選擇正確的、適合自己的。而不同的力量訓練器械是可以訓練不同的身體部位,起到的作用也各不相同。以下帶你瞭解一下各種的力量訓練器械。
一、自由訓練器械
包括啞鈴、槓鈴和舉重盤,重量型號多樣,可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度,可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大,必須要有專業人員現場指導,選擇合適的重量,進行合適的運動,以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、槓鈴的重量時,要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如,一架有12個功能的機器只能提供12種訓練,而一張長凳、幾個啞鈴和槓鈴,再加上一些鈴片,就可以訓練所有的肌肉。
二、可選擇的機器器械
指在功能上可以有不同的選擇。分為三類:
1.單平台機器,指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉羣提供訓練;
2.複合平台機器,指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉羣提供訓練;
3.多平台機器,指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉羣提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢,某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢,以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕,可根據實際情況選擇強度,以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠,但通常是按大眾化的身材設計的,所以對特殊身材,如肥胖者等,則不太適合。
經過介紹後相信各位對不同的力量訓練器械都有了不同的瞭解,大家去運動或者健身的時候一定要選擇適合自己的力量訓練器械。大家訓練時一定要記得休息,不能長時間連續鍛鍊,避免造成肌肉拉傷和肌肉勞損。希望各位都能通過以上介紹選擇到自己想要的訓練器械!
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