為什麼總是感覺疲倦呢
炎炎夏季很多人總是感覺到身心乏力,身體疲勞,怎麼睡都睡不醒這樣的現象已經是非常常見的了,大多數都會發生在男性和女性的身上,特別是現在的社會當中人們的工作壓力太大,加上生活的節奏加快,那麼就形成了這樣的一種關係,為什麼總是感覺疲勞平時又該如何緩解呢!
當您總是感到疲勞,且經充足睡眠後仍不能消除這種疲勞時,一種被稱為慢性疲勞綜合徵的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的,以慢性持久或反覆發作的腦力和體力疲勞為主要特徵。
有關資料顯示,慢性疲勞綜合徵的發病率在全世界範圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國,40歲以上的白領階層中,身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。
慢性疲勞綜合徵多發生在社會經濟地位較高的年輕人羣中,醫務人員特別是護士的發生率高於一般人羣。根據美國疾病控制中心擬定的診斷標準,有如下臨牀表現者應考慮慢性疲勞綜合徵:
(1)持久或反覆發作的疲勞持續在6個月以上,這種疲勞多由體力或心理負荷過重引起,充足睡眠後仍不能消除。
(2)原因不明的肌無力。
(3)失眠或有多夢、早醒。
(4)頭昏、頭漲、頭痛。
(5)記憶力下降,注意力不易集中。
(6)食慾不振。
(7)不明原因的胸部緊縮感,肩背腰不適或疼痛,不定位的肌痛、關節痛。
(8)心情抑鬱、焦慮或緊張恐懼。
(9)興趣減退或喪失。
(10)性功能減退。
(11)低熱。
(12)咽乾、咽痛或喉部緊縮感,檢查咽部充血但無明確扁桃體炎症。
(13)頸部可觸及腫大或壓痛的淋巴結。
(14)根據病史、臨牀表現及實驗室檢查,可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
患者只要有上述症狀中的8種,即可確診為慢性疲勞綜合徵。
對慢性疲勞綜合徵關鍵在預防,着重強調科學、合理的生活方式和樂觀豁達的胸懷,正確對待和處理好上述各種不良的因素,必要時可在醫生指導下輔以藥物治療。
如果不斷地出現疲勞,我們可以適當的少抽煙多喝水,平日裏保持適當的休息,注意自己每天要8個小時的睡眠,睡覺之前可以喝一杯熱牛奶適當的緩解自己的心情。
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