輕度強迫症要怎麼治療
強迫症的病因比較複雜而且起因也有很多。有些人的強迫症是天生的,有些人則是因為後天的性格或者生活工作壓力等方面導致的。很多人認為輕度強迫症大多數人都會有,並不需要進行治療,然而這種看法是錯誤的。如果不對強迫症進行治療,將會對我們的生理以及心理都會造成傷害。現在就讓我們來了解一下怎麼治療輕度強迫症吧。
1、改變原有習慣。比如平時關門的時候會去反覆推門來檢查門有沒有關好的,那就換個方式,走的時候去帶一下門。
2、物品提醒法。在手上戴個特別的手鍊或是別的物品,那在重複做事的時候看到那件物品就能夠提醒自己。
3、心理暗示法。在知道自己在做某件事前會有強迫症的症狀時,那先在心裏給自己強烈提示:這件事只做一次就好。
4、好友提醒法。試着把自己有強迫症的煩惱向好友傾訴,一方面這樣可以緩解自己的壓力,另一方面也可以讓好友從旁提醒自己。
5、釋放心情。多聽聽音樂,做些自己喜歡做的事,來緩解自己的壓力,釋放心情,這對緩解強迫症還是比較有效的方法。
6、要樹立信心。輕度強迫症患者不能由於強迫症狀表面上的難以控制而畏懼,要相信強迫症是可以治療的。其實,強迫症只是一種輕度的精神障礙,不會發展成重度精神病,而且自我控制是可以實現的。
7、採用滿灌法。簡單地説,就是一下子讓患者自己接觸到最害怕的東西,比如説強迫性的潔癖,那就坐在一個房間裏,放鬆,輕輕閉上雙眼,讓你的雙手塗上各種液體,而且努力的形容自己的手有多髒,這時要儘量地忍耐,當睜開眼,發現手並非想象的那麼髒,對思想會是一個打擊,即不能忍受只是想象出來的;若確實很髒,那麼洗手的衝動會大大增強,這時旁邊的人將禁止洗手,雖然會很痛苦,但要努力堅持住,隨着練習次數的增加,焦慮會逐漸消退,但此法適合意志力較強的人進行。
對於強迫症,很多患者都尋找不到正確的方法進行治療,其實上述的方法就是治療強迫症很好的方法,大家不妨嘗試一下。另外,強迫症患者也需要多與他人進行交流,不要總活在自己的世界裏。作為家人,我們也要多關懷強迫症患者。
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