鍛鍊記憶力的方法都有什麼
想要擁有一個好的記憶力,就需要對自身記憶力進行鍛鍊,鍛鍊記憶力的方法有很多,在做的時候,可以先對這些方法進行認識,這樣在鍛鍊自身記憶力的時候,也都知道該如何做最佳,那具體都有什麼鍛鍊方法呢,下面就詳細的介紹下,對這些方法的使用也要長期進行。
鍛鍊記憶力的方法:
1、交替記憶法。
又叫分佈記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好,因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調,時間一長,大腦的相應區域負擔過重,容易疲勞,將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態,表現為頭暈腦脹,注意力不集中,這就不利於記憶。
心理學的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用,叫後遺抑制(我們用表示);後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制(我們用 表示);那麼,記憶的序列則為: A B C D E F
可見開頭A和結尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制,可以採用間隔法。也就是説把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動,這樣開頭和結尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。
有人做過一個實驗,對某一長篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長課文、階段複習,與其集中時間打突擊,不如分而治之,每天背一點,效果還好些。也就是説,把不同學科的學習交替進行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。
2、自測記憶法。
這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。
首先,它可以幫助我們確切瞭解自己的“底數。”通過經常性的自測,我們就能知道還有哪些知識沒有學好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學習時大不一樣;在工作中,也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法,對所學知識從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,由於平時訓練有素,也會得到很好的處理。
這些都是鍛鍊記憶力的方法,對這些方法的選擇都是可以放心進行,它對提高記憶力有很好幫助,而且長期的進行,在對腦部開發上也是很有幫助,老年人選擇這樣鍛鍊記憶方法,在延緩衰老上也是很有幫助的。
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