手肘腱鞘炎的治療措施
手肘腱鞘炎發病後會引起手肘疼痛,一般需要注意休息和保暖。其實手肘腱鞘炎是完全可以預防可以根治的,如果不幸患上手肘腱鞘炎,最好還是要儘快的進行自己治療,如果嚴重的話最好是去看大夫或者其他的治療師。手肘腱鞘炎的治療措施在家裏如何自己治療呢。
手肘腱鞘炎的治療措施:
1.用温水洗手 養成勞作後用温水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,並自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕 當刺痛開始時,可以做些温和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3.抬起手臂 抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸 工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5.定時運動 每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
6.服用止痛藥 服用非類固醇的消炎藥,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛,此消炎藥適用於頭痛。
7.將手抬高 當你休息時,避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
8.握拳練習 輕輕握起拳頭,然後張開,將手指伸直。如此反覆練習有助於緩解刺痛。
9.避免手臂下垂 睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊,將增加手的壓力。
10.小心使用工具 使用工具時,勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。
11.藥酒敷搽患處 外搽患處,以局部發熱為度,可以活血消腫。
12.多食蔬菜 多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
13.多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補充維生素和均衡營養。
14.營養素 維生素B6 用量依產品標示,有助於緩解手腕痛。
手肘腱鞘炎患者一定要注意對自己手肘部位的休息注意,因為手肘腱鞘炎會由於反覆過度的摩擦會引起炎症現象,對於在家裏手肘腱鞘炎的治療措施也介紹給大家了,總之如果不小心患上手肘腱鞘炎,千萬要避免出現過量的手動勞動方式,避免手肘關節處過度的勞損。
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