怎樣補腦效果好啊？

魚類隨着中國進入小康社會人們越來越喜愛的食品，它不僅在營養成分上超越了肉類和菜類，並且在味道和口感上有更勝於菜和肉。那麼什麼魚在吃的時候會對我們的大腦有幫助，或者説可以緩解我們的大腦疲憊呢？今天小編來告訴大家，吃什麼種類的魚，才能幫助我們改善精神不濟等症狀。

許多人認為，既然健腦魚含DHA較多，那麼到農貿市場去注意多買些魚就是了。實際上事情並非如此簡單，因為DHA在各種魚體內的含量分佈並不完全相同，其健腦效果自然也會有所差異。那麼如何選用

DHA豐富的水產品呢？從總體上看，海水魚中的DHA含量多於淡水魚，深海魚中的DHA通常要比沿岸和近海的魚類多。營養學家根據現有的研究分析結果，推出了一個選購DHA含量豐富的魚類次序參考表：

淡水魚-鰣魚、紅魚白、塘鱧、鯽魚、烏鱧(黑魚)、鱖魚、青眼鱒、鯿魚、青魚、鰱魚。這是按DHA在魚體不飽和脂肪酸中的相對含量依次排列的。

海水魚-根據DHA含量在魚肉中的百分比的大小排列如下：金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、海鰻、紅鱒、鮭魚、竹莢魚、脂眼鯡魚、魚參、帶魚、鯔魚、旗魚、金眼鯛、魚君魚、鰹魚。其中的金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含有的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。

由此可見，並不是所有的魚類都是可以幫助我們的大腦進行修復和改善的，而且也不是所有的人都適合吃魚。例如高血壓患者，就儘量少吃魚類多吃青菜，權威人士建議，吃適合自己的食物才是最好的，才能達到良好的補腦效果。