頸椎病的日常保健措施

頸椎病是我們常見的一種疾病，頸椎病的出現不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還可能讓我們出現手腳麻木等症狀，所以大家一定要重視這種疾病，在日常的生活中我們必須做好對於頸椎病的預防工作，一旦出現了頸椎病的症狀，我們要及時去治療，避免疾病的惡化，下文我們介紹一下頸椎病的日常保健措施。

注意正確睡姿

一般以仰卧、側卧為宜。俯卧位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。

糾正不良姿勢

防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。後位坐姿時，重心線在坐骨結節的後方，此時後背必須有倚靠，前位坐姿時，身體部位自然放鬆，身幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。

注意改變坐姿

坐姿不宜時間太長，超過半小時到1小時要做一些活動。可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點鬆解頸後肌羣。伏案時眼與桌面的距離為30釐米左右，這樣可以減少疲勞。

進行功能鍛鍊

運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發病。頸椎病患者可以在醫生的指導下，進行這些日常的保健運動，對於後期的康復有很多的作用。如果您還想學習更多關於頸椎病的日常保健措施的知識，那您一定要點擊參考資料學習一下。

在上面的文章裏面我們介紹了一種常見的疾病，那就是頸椎病了，我們知道頸椎病的危害面是非常廣的，所以我們要重視這種疾病，上文為我們詳細介紹了頸椎病的日常保健措施，相信大家都掌握了吧。