怎麼樣不駝背呢
常常走在大街上,看到別人亭亭玉立,玉樹臨風的身姿是不是倍感羨慕呢。駝背總會帶給別人一種不自信的感覺。簡直是太虐心了有沒有。那麼要怎麼樣才能不駝背呢?小面小編就給大家介紹幾個方法,專治駝背。真心的希望駝背的親們真夠早日的直起身來,做自己的主人。
駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。 臨牀上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下: (1)爬行運動 兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。 (2)打滾運動 將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。 (3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。 (5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。 (6)牀邊振臂 仰卧位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱橋 仰卧在牀上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
這下大家不用在要怎麼樣才能不駝背呢的問題了。方法已經介紹給大家,要不要做就要看你們自己了。其實矯正駝背沒有那麼難的。這只是一個常年累計的習慣問題,只要你有足夠的毅力總可以甩掉駝背。大家一定要堅持下去,不能心急。
-
手指甲上有白色橫紋是怎麼回事
這兩天發現手指甲上有些白色的橫紋,之前也沒有很注意過,也不知道這是什麼時候開始有的,會不會代表自己身體上有什麼不好的地方啊,長的比較有規則性,摸起來沒有什麼感覺,也不會痛啊癢的,但是還是很擔心,是不是自己健康出了問題啊?所以想知道手指甲上有白色橫紋是怎麼回事...
-
y染色體遺傳病的表現及治療方法
每個人都會有家庭,每個人都會傳宗接代,所以每個人都會做愛,男女做愛使精子卵子結合,女性朋友才會受孕,那麼其中就會涉及到男性朋友精子染色體的問題了,染色體上面的基因決定了為出生的孩子高矮胖瘦以及各個方面,這就是常染色體顯性遺傳,可能大家對於y染色體遺傳病這方...
-
腦內生殖細胞瘤的治療
腦內生殖細胞瘤在世界衞生組織的神經系統腫瘤分類中稱之為“胚生殖細胞瘤”,故近年來人們主張稱之為生殖細胞瘤,因為是生殖細胞的瘤話.那麼對於腦內生殖細胞瘤有哪些獨到的治療方法了?下面有請相關的專家,來給我們介紹一下關於腦內生殖細胞瘤的治療方案有哪些.1.腫...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在臨牀上多見於男女出現,大多數也屬於一種辦公室疾病,一般來説尾椎連接着密切的神經和椎骨,對於很多人出現的尾椎突然痛是很不明確的,原因首先要通過覺得檢查診斷方可得到結果,那麼接下來的文章就來為大家介紹一下,平日裏出現這些症狀該怎麼辦呢!尾椎痛在臨...