增強副交感神經怎麼做呢?
副交感神經是屬於我們身體中的自主神經的一個重要部分,主要是分散在我們的腦部和我們的骶部,主要的作用是可以對於我們的消化,以及生殖器等情況進行一定的控制與支配,並且是維持生理需要的一種重要的神經,如果這個神經出現了一定的問題,就會導致我們無法控制,所以平時的增強顯得十分重要。
兩段式養陰呼吸法
一、人可經由呼吸調整來提升副交感的科學原理 現代成人大部分都是陰虛 (副交感低) 的體質,陰虛是糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、失眠、焦慮、憂鬱等疾病的起始點,因此如何提高副交感神經活性 (養陰) 就成了養生、促進健康的首要重點。
提高副交感的各種方法中,最有效、最不花時間、零花費的方法就是“兩段式養陰呼吸法”,茲提供養陰呼吸法的科學理論依據如下:
1、吸氣增交感,呼氣增副交感神經活性 吸氣中樞與交感神經中樞有相關性;呼氣中樞與副交感神經中樞有相關性。當吸氣中樞活動佔優勢時,會出現胸滿氣逆現象,與此同時,交感神經中樞興奮性增高,因而大腸蠕動減慢,粘液分泌減少。當呼氣中樞興奮性較高時,副交感神經興奮性也增高,因而大腸蠕動加快。
原理:支配肺和大腸的交感神經脊髓中樞的節段性不同,但可能通過構成經絡而實踐超節段聯繫。另外,支配這兩個器官的交感神經和副交感神經可能在自律神經高級中樞內發生聯繫。實驗證明,用鉗夾家兔的腸繫膜上動脈,可出現嚴重的肺損害。病理解剖表明,某些肺部疾病除見肺部病變外,往往還出現大小腸嚴重充氣,黏膜壞死,形成潰瘍,黏膜下層出現空氣泡。
3、呼吸快慢,可影響hrv檢測結果 在做HRV檢測時,受測者的呼吸如果淺而短,交感神經活性會上升,如果吸氣急而短,呼氣慢而長,所量測到的HRV,副交感神經活性會增加。
4、憋氣會提升副交感
動物實驗證明,鴨子潛水時閉氣,心跳會變慢,副交感會提升。人也一樣,故在做HRV檢測時,要正常呼吸,不可故意憋氣。
經過上述的分析,相信大家應該對於交感神經的增強有了一定的瞭解與提高了,尤其是可以增強我們身體的自律能力,更有利於對於身體進行一定的調節與營養的補充,以及在平時可以吃一些食物來調節與補充,比如説雞肉,羊肉等。
-
怎樣緩解腳部疲勞
腳部疲勞的現象是我們在平時的時候常常會有的情況,一般主要是在我們平時工作了後或是長時間的步行後有的現象,也是一種我們腳部勞累後的反應,會感覺到腳部特別睏乏,在出現了後我們可以通過好多方法來進行調理或是緩解,怎樣緩解腳部疲勞?也是好多朋友關心的問題,下面我...
-
患有結節性甲狀腺腫要做手術嗎?
甲狀腺是一種很重要的分泌系統,像一些不吃含碘食物的人就容易患甲狀腺腫俗大脖子病。還有一種甲狀腺病稱為結節性甲狀腺腫,結節性甲狀腺腫多為單純性的甲狀腺腫病史,到了晚期就會出來結節性甲狀腺腫。大家患有結節性甲狀腺腫都很痛苦,所以我們患有結節性甲狀腺腫要...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的項目之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...
-
外周血管擴張的藥物有哪些
外周血管擴張的藥物類型有很多,能夠治療的疾病都是我們生活中不適很常見的,比如梅尼埃爾氏病、閉塞性脈管炎等,但是在偏頭疼或者是降血壓方面的效果還是很不錯的。所以,這類藥物就成為了很多人關心的問題,希望能夠有效地進行改善。那麼,外周血管擴張的藥物有哪些?下面...