身體陰虛怎麼調理呢
陰,一看這個字很多人是不是就想到了女人,其實不是,陰虛也同樣會出現在男人身上的,因為不鍛鍊,或者是營養不均衡,但是每個人的虛是不一樣的,有的人是氣虛,有的人是陰虛,所以説虛也要看是什麼類型的虛,不是所以的虛都能用一種方法進行調理的,那麼身體陰虛怎麼調理呢?下面一起來看看吧!
1.體質虛寒的人不宜吃:
性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用,可損傷正氣、加重虛寒的食物,如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。
尤其是螃蟹,千萬不要貪吃!
2.體質虛寒的人宜吃:
性温味甘辛,具有健脾補氣、温暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。羊肉可以多吃一點,會很有幫助。
3.慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用.有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳温暖的效果。不要進行太劇烈的運動,尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人,出汗之後更容易被寒氣入侵
4.泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
從以上身體陰虛怎麼調理呢的説明中,我們可以知道不同虛的類型需要進補也是不同的,而且以上的説明也是比較詳細的,一旦發現自己有類似這個類型的虛落,那麼一定要及時的進補,不要讓自己的身體素質變的更差。
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