呼吸道傳染病的預防要注意哪些
呼吸道傳染在春天是最容易發生的,呼吸道傳染多是因為風寒和病毒導致的。但是互相傳染也是呼吸道傳染比較廣泛的一個原因。所以,我們就應該知道一些關於如何預防呼吸道傳染病的知識。這樣就能夠有效減少呼吸道傳染髮生的機率。下面,我們就一起來看看呼吸道傳染病預防要注意哪些吧!
1、適當鍛鍊 尤其要重視耐寒鍛鍊(堅持用冷水洗臉,洗鼻等),可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練,增強體質,提高對氣候的適應能力和機體免疫力。鍛鍊應根據人的年齡、體質不同,選擇適合自己的運動項目,持之以恆。運動強度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者,遇到大風降温天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛鍊,可在室內進行適當活動。
2、防寒保暖 感冒是引發多種疾病的誘因,老慢支病人感冒後,90%以上可引起急性發作。因此,要儘量避免與冷空氣直接接觸,寒冷有風的天氣,早晨最好不要出門,必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖,及時增加衣服,特別要重視頭部、胸背和足部的保暖,防止感冒着涼。
3、防止憂悲 中醫認為,肺主悲,悲傷肺。秋末以後,陽光照射日減,冷風陣陣,常令人情緒低落,使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調整情志,保持愉快樂觀的心態,儘量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激,減少心理壓力,保持情緒平衡穩定。患有呼吸系統慢性疾病者,要樹立戰勝疾病的信心,積極配合治療,促進身體康復。
4、改善環境 嚴寒的天氣,很多人喜歡呆在室內,而且常常門窗緊閉,以提高室內温度。這樣則使室內得不到充足的氧氣和光線,多種細菌和病毒容易滋生和繁殖。所以,冬季要保持居室環境幽雅,空氣清新,陽光充足,上午、下午定時開窗通風,避免煙塵污染和刺激。居室温度控制在16——20度之間,最好不要在室內養貓、狗等寵物。不要隨地吐痰,包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔,以免病原擴散,危害他人。
5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損,纖毛脱落,導致肺的防禦功能降低,加重呼吸道感染,誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道,生濕積痰,使病情加重。
6、調理飲食 飲食以營養、清淡、温、軟為原則。少食過鹹、辛辣燥熱、燻烤與油膩之物,減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物,注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時,可於餐前和餐後作吸氧治療。
除此之外,飯前便後吸收也是很重要的,可以減少細菌滋生。多喝開水能夠預防呼吸道傳染,增強體質和抵抗力。偶爾可以用鹽水來清洗鼻腔或者是漱口。被褥要經常曬太陽,衣物要勤洗勤換。還要注意及時就醫,少去人流量大的地方。
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