如何治療急性焦慮症啊?
對於焦慮症,相信大家都不陌生。因為在現代人的生活中,焦慮症的發生是很頻繁的。現代人追求的是快生活,快雖然表面上看起來效率很高,可是最後可能會導致反作用,因為快,會導致人體的勞累,人體勞累則會導致心理疾病。那麼我們今天就來了解一下如何治療急性焦慮症。
急性焦慮症,又稱驚恐發作、驚恐症,它有突如其來和反覆出現的莫名恐慌和憂鬱不安的特點,每次發作持續幾分鐘到數十分鐘,發作呈自限性。急性焦慮症的危害具體有哪些?焦慮症專家指出:生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈,這些都可以引發急性焦慮症。急性焦慮症患者往往有明顯的個性特質,喜歡擔憂,講究完美,而且很容易受到心理暗示。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。體育運動:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、下棋、游泳等運動,可穩定情緒。
看到這裏,相信大家已經明白應該如何緩解急性焦慮症了,焦慮和焦慮症是不一樣的,兩者的區別也不僅僅是一個症字而已,焦慮症,顧名思義就是一種病症了,焦慮只是一種心情,情緒,故兩者截然不同。我們要好好處理焦慮症。
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