如何緩解考前焦慮症啊?
無論是會考還是大學聯考,或者是別的什麼考試,對於學生來説,都是非常重要的。很多學生可能會在考試前擔心自己發揮失常,或者過度的擔心考試難度,從而造成自己心裏陰影過大,心情焦慮。如果症狀不及時得到解決的話,可能會造成考生成績的下降,所以該如何緩解考前焦慮症呢?
良好的作息:還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好,睡不好,會加重焦慮。早晨起牀時間要準時,起牀時間不規律會擾亂體內生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右最為合理,睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂,經常運動等。
提高自信心:考前的焦慮常源於自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優勢所在,這樣有助於提高孩子的自信心。
保持積極樂觀的態度:容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以重點複習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。”
多多交流:父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱或者擔憂的事情説出來。
以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮症的辦法,相信大家已經仔細閲讀過了。如果您是孩子的父母,可以試試以上的方法,讓孩子放鬆心情,不要太緊張。如果您是即將走入考場的學子,那麼一定要告訴自己不要緊張,要充滿信心。
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